Ya esta aquí el objetivo para el que he estado entrenando desde octubre hasta la fecha y mi objetivo principal de este año 2012.
Como resumen y después de hacer analíticas y pruebas de esfuerzo estas ultimas semanas llego en el mejor momento de forma de la temporada. La analítica algo justo pero de forma con los km. y horas que he realizado muy bien.
La prueba de esfuerzo realizada me salió el mismo consumo de oxigeno del 2010, pero mucho mas rápido; o sea que en teoria y sobre el papel mejor preparado.
La sensaciones són muy buenas y los ritmos a los que he hecho los últimos entrenos también, posiblemente estoy en bici y corriendo en mi mejor momento de la temporada.
Esta claro que no he podido dedicar todo lo que me hubiera gustado, con la familia lo primero y el trabajo he tenido que hacer unos horarios bastante complicados. De todas formas el entreno no se me ha hecho largo pero si el encontrar horas para poder entrenar-descansar y cumplir con las obligaciones familiares.
Llego con unos números que en mi opinión son lo mínimo para afrontar un IM con garantías (por lo que me conozco y los años que llebo entrenando es lo mínimo). También os tengo que decir que con las horas y los km. que he realizado mi estado de forma es MUY BUENO!
Resumen de la preparación desde Octubre-Junio 2012 (mirar marcador arriba a la derecha).
Ahora ya entrenos de bajada asimilando los entrenos de estos 2 ultimos meses que han sido bastante intensos mas en cuanto volumen.
Es mi segundo IM y a priori no tengo los nervios del primero, pero si tengo un poquito mas claro la estrategia que tengo para la carrera.
Mi objetivo esta en bajar de la 11h. la verdad es que pienso que puedo y estoy preparado para conseguirlo, aunque consciente en un dia puede pasar de todo.
Natacion: Ir comodo y acercarme a la 1h. aproximado. Tengo el ritmo para ello, para mi es lo que menos me preocupa del IM y es un tramite.
Bici: Mi intención es estar en las 5h.30min. aproximado por los tiempos parece que es un circuito bastante rápido. Tengo muy claro que a partir del km. 150 debo comer y beber bien para bajarme lo mas entero posible de la bici. Mi preparación ha sido para aguantar los 180km. lo mas bien posible.
Carrera a pie: Para mi es la parte mas importante, saber el ritmo que puedo realizar la maratón es lo que me tiene mas intrigado para la carrera. Mi objetivo es bajar de las 4h. en la maratón, para eso debo ir a 5:30km. y asseguraria bajar de las 4h. Los ritmos de entreno largos me indican que estoy preparado para ir a 5:15-5:25km. Tengo claro que debo pensar en global y no en la sensación del momento “…Si a 5:30km. bajo de las 4h. no arriesgar que lo puedo pagar muy caro…”. La prueba de esfuerzo me indica que en ningún caso debo superar las 163 pulsaciones.
En resumen a disfrutar pero sabiendo hasta donde puedo llegar en cada disciplina y controlando, espero poder cumplir mi objetivo de poder bajar de las 11h. y acabarlo con dignidad.
Dar las gracias a la Anna y mis dos hijos Blai y Bet por haberme dejado entrenar para ese objetivo del 2012.
Tambien dar las gracias a todos los compañeros de entrenos, el buen ambiente y las risas que hemos mantenido durante tantos dias y horas. Al final es lo encontraremos en falta después del IM!!
Venga a por ello!!!
DEves
