Ya tenemos aqui el primer triatlon el año 2011 en mi calendario. Despues de hacer una base de pretemporada basicamete de carrera a pie, debido a que el pasado 10 de abril hice la Maraton de Paris como preparacion para los triatlones. La bici hasta que no han hecho el cambio horario no he podido sumar km. entre semana.
En principio mi objetivo estaria en bajar de 4h15min. y hacer la bici en 2h.10min. y intentar correr a pie entre 4:30 y 4:40 km.
Este triatlon es el de mi ciudad y la verdad es que el terreno lo tengo bastante entrenado, la agua un poquito fria a esas alturas del año pero mejor que el pasado año (tubieron que recortar la natacion debido a la baja temperatura de la agua), esperemos que el proximo domingo tengamos un buen dia.
Asi pues mañana doble sesion y a descansar hasta la prueba....
El domingo os comento!!
DEves
martes, 26 de abril de 2011
lunes, 25 de abril de 2011
MI EXPERIENCIA IM ZURICH 2010
Desde mi epoca de nadador siempre he visto el IM como una prueba de las que siempre he tenido a la cabeza y deseando algun dia poderla hacer.
Despues de varios duatlones, tri sprints, olimpicos, en Julio de 2009 en mi primer tri B en Les Angles (Tri de Capcir) fue cuando pense que lo proximo seria el IM. La experiencia fue increible y unas sensaciones muy buenas.
Y asi fue en Octubre de 2009 solo faltaban 15 plazas para cerrar las inscripciones y nos apuntamos en el IM de Zurich 5 Valientes (4 novatos y 1 experimentado).
Asi pues una vez inscrito solo habia que preparar la gran cita, decidi hacer un calendario para llegar lo mejor posible: Tri B Banyoles, Half Challenge Maresme, Tri B Zarautz y IM (por medio tambien hice alguna marcha cicloturista como Terra de Remences) y entre prueba y prueba habia 3 semanas de diferencia, pense que seria una buena decision, ya que debido a mi trabajo y la familia no disponia de mucho tiempo entre semana y serian unos buenos entrenos de calidad.
Llego a la gran cita con unas buenas sensaciones pero con un volumen muy bajo, 180.000 m. Natacion + 2.500 de bici + 700 de carrera a pie (desde enero-julio 2010).
Llego el dia IM zurich (26 Julio 2010).
NAtacion: En principio no debia tener ningun problema, la natacion es el que menos debo entrenar asi que despues de nedar comodo y tranquilo acabo el parcial en 1h.04 min.
Bici: Aqui tenia alguna duda ya que entre 90-120 km. me encontraba bien pero a 180 solo habia hecho una salida. El circuito constaba de 2 vueltas de 90km., la primera fue muy bien y la segunda a partir del km. 150 decidi comer y beber bien para afrontar la maraton en las mejores condiciones posibles. Al final 5h.54min. Y con ganas de correr!!
Carrera a pie: Ahi era novato....no habia hecho ninguna maraton y por lo tanto era mi primera maraton. Tampoco habia hecho mas de 33 km. o sea que a ritmo y acabar como sea!!!! La maraton constaba de 4 vueltas y la verdad que la gente animaba mucho. Las 3 primeras vueltas corriendo a ritmo comodo y la ultima vuelta ya encontraba mucha gente andando y muy muy castigada...al final mis sensaciones fueron buenas y a partir del km. 35 ya veia que Mi OBJETIVO se cumpliria....y asi fue unas sensaciones increibles al final 4h20min. (y acabe muy bien y con ganas!!disfrute muchisimo).
Conclusiones: Un buen IM para debutar, lo que senti realmente al cruzar la linea de meta fue INCREIBLE!!!y tambien sabia que era el primero pero no el ultimo.
Asi pues ahora a trabajar y esperemos que algun dia, meses o años pueda escribir que el objetivo se ha conseguido.
Despues de varios duatlones, tri sprints, olimpicos, en Julio de 2009 en mi primer tri B en Les Angles (Tri de Capcir) fue cuando pense que lo proximo seria el IM. La experiencia fue increible y unas sensaciones muy buenas.
Y asi fue en Octubre de 2009 solo faltaban 15 plazas para cerrar las inscripciones y nos apuntamos en el IM de Zurich 5 Valientes (4 novatos y 1 experimentado).
Asi pues una vez inscrito solo habia que preparar la gran cita, decidi hacer un calendario para llegar lo mejor posible: Tri B Banyoles, Half Challenge Maresme, Tri B Zarautz y IM (por medio tambien hice alguna marcha cicloturista como Terra de Remences) y entre prueba y prueba habia 3 semanas de diferencia, pense que seria una buena decision, ya que debido a mi trabajo y la familia no disponia de mucho tiempo entre semana y serian unos buenos entrenos de calidad.
Llego a la gran cita con unas buenas sensaciones pero con un volumen muy bajo, 180.000 m. Natacion + 2.500 de bici + 700 de carrera a pie (desde enero-julio 2010).
Llego el dia IM zurich (26 Julio 2010).
NAtacion: En principio no debia tener ningun problema, la natacion es el que menos debo entrenar asi que despues de nedar comodo y tranquilo acabo el parcial en 1h.04 min.
Bici: Aqui tenia alguna duda ya que entre 90-120 km. me encontraba bien pero a 180 solo habia hecho una salida. El circuito constaba de 2 vueltas de 90km., la primera fue muy bien y la segunda a partir del km. 150 decidi comer y beber bien para afrontar la maraton en las mejores condiciones posibles. Al final 5h.54min. Y con ganas de correr!!
Carrera a pie: Ahi era novato....no habia hecho ninguna maraton y por lo tanto era mi primera maraton. Tampoco habia hecho mas de 33 km. o sea que a ritmo y acabar como sea!!!! La maraton constaba de 4 vueltas y la verdad que la gente animaba mucho. Las 3 primeras vueltas corriendo a ritmo comodo y la ultima vuelta ya encontraba mucha gente andando y muy muy castigada...al final mis sensaciones fueron buenas y a partir del km. 35 ya veia que Mi OBJETIVO se cumpliria....y asi fue unas sensaciones increibles al final 4h20min. (y acabe muy bien y con ganas!!disfrute muchisimo).
Conclusiones: Un buen IM para debutar, lo que senti realmente al cruzar la linea de meta fue INCREIBLE!!!y tambien sabia que era el primero pero no el ultimo.
Asi pues ahora a trabajar y esperemos que algun dia, meses o años pueda escribir que el objetivo se ha conseguido.
UN SUEÑO Y UN OBJETIVO........HAWAI!!!!
En este blog tratare de ir expresando mi gran objetivo a medio largo plazo. De momento esta dificil y tendremos de trabajar duro para poderlo conseguir, lo que tambien tengo claro es que tenemos que ir paso a paso y marcando pequeños objetivos.
Actualmente tengo claro que para poder soñar con hawai en mi grupo de edad 35-39 deberia hacer el ironman en aproximadamente 1h. Natacion + 5h. Bicicleta + 3h.30 maraton (esos tiempos son aproximados en funcion del ironman que eliga para hacer el intento).
Tambien tengo claro que puedo tardar algunos años en conseguirlo pero de momento la linea es ascendente segun las pruebas de esfuerzo y resultados pienso que puedo conseguirlo.
Actualmente tengo claro que para poder soñar con hawai en mi grupo de edad 35-39 deberia hacer el ironman en aproximadamente 1h. Natacion + 5h. Bicicleta + 3h.30 maraton (esos tiempos son aproximados en funcion del ironman que eliga para hacer el intento).
Tambien tengo claro que puedo tardar algunos años en conseguirlo pero de momento la linea es ascendente segun las pruebas de esfuerzo y resultados pienso que puedo conseguirlo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)