Despues de unos dias ya estamos empezando los primeros pasitos para la temporada 2012.
Llebo un par de semanas y la verdad es que necesitaba ese descanso (aunque reconozco que cuesta mucho volver a empezar y aplicar la rutina de entrenos) esa sensacion creo que es necesaria y ese sintoma es bueno ya que me indica que se ha desconectado sobretodo psicologicamente!!
En esas 2 semanas he añadido una sesion de pilates maquina, hice una prueba y no dude en hacer una sesion por semana. Creo que reforzar toda la zona lumbar y abdominal es IMPORTANTISIMO para los que queremos hacer media-larga distancia. El año pasado tube alguna pequeña molestia lumbar en la bici y espero solucionarlo. Os lo recomiendo aunque sea una sesion para probarlo.
Tambien he hecho algun que otro cambio en la bici, manillar de crono, llantas de perfil 60 mm. a delante y perfil 90 mm. atras. Ahora tengo la postura y debo probar para ver que sensaciones tengo y en definitiva buscar la posicion para ir comodo que es lo realmente importante. Como ya os dije hasta enero sumar km. (de momento y en la epoca que estamos temperaturas ideales para salidas de bici y disfrutar al maximo).
Por lo que hace a la carrera mantengo los 2 dias uno de subidas y bajadas, el otro entreno de rodar 40-50 min. Suaves de ritmo en ese apartado como ya os comente íre muy progresivo.
Natacion de momento 1 sesion de 2.000-2.500 m. sera a partir de Enero que doblare la sesion de natacion por semana.
Este año y despues de analizaro bien no competire demasiado, las dos competiciones serias para afrontar el IM seran el triatlon B de Banyoles y el Half Challenge de Calella donde sera el test serio para saber como estare para ese objetivo de 10h.-10h.30 min.(queria competir en Zarautz pero es demasiado justo y creo que no seria lo mejor, aunque me sabe mal porque me gusto muchisimo!!!). Pero de preparacion si que hare alguna media maraton, duatlon de equipos, etc...
A sumar......
DEves
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