ETAPA FINAL!!!

Bueno, bueno!!! Ya estamos a la etapa final de la preparacion para IM del 1 de Julio.

Este fin de semana he concluido la parte de preparacion competitiva que tenia prevista; Tri B de Banyoles, cicloturista de Terra de Remences+carrera a pie y este fin de semana pasado Half de Calella, en practicamente un mes. En tema competitivo me queda un mal sabor de boca por no estar en Zarautz....el año que viene seguro que estare alli!!!( demasiado justo para afrontar el IM en garantias).

La verdad es que estas competiciones me han dado un punto mas y estoy contento porque voy subiendo mi punto de forma muy progresivamente y cada competicion he ido a mejor. Como os dije en anteriores publicaciones el half era la carrera que me daria la informacion para terminar de afinar el entreno y saber el estado de forma real. Nos quedan 2 semanas de volumen y luego ir bajando progresivamente.

En resumen el half de calella:

Natacio (1.9km.): Comodo en todo momento, salir por gupos de edad la verdad es que para la natacion se agradece un monton!! Pienso que el ritmo sera muy parecido al que ire en el IM. Este año he notado que he mejorado aerobicamente y salgo del agua muy entero sin mareos y cuando subo a la bici el pulso no sube. Para una sesion de entreno a la semana que he hecho practicamente en todo el año es donde me toca estar. Al final 31min.24 seg.

Bici (90km.): Es donde he mejorado mas en este ultimo mes i medio. Cada dia me encuentro mejor. En todo momento concentrado y puesto en carrera, los repechos entre calella-mataro y mataro-calella muy comodo y notando que tenia fuerza, en fin la mejor bici que he hecho en el half 2h24min a media de 37,7km/h. Incluso mejor que el 2010. Debo mantener ese nivel.

Carerra a pie (21,1 km.): Baje muy bien de la bici y hasta el km.4 muy bien, entre 4:30-4:40km. y con buenas sensaciones y sin forzar. Entre km.5-10 tube un dolor de barriga que me costo mucho mantener el ritmo y tube que subirlo, no se si fue el comer en el avituallamento, el calor, el beber mucho o que hacia mucha calor....en fin que no hay que darle mas vueltas. A partir del km. 11 tube una ligera mejora y pude acabar dignamente en 1h44min. Tengo que hacer alguna tirada larga a ritmo de IM.

Al final con un tiempo de 4h47min.

Conclusiones: Estoy bien nadando y en bici creo que debo mantener este nivel estas 2 semanas que faltan de entreno fuerte. Hacer una salida de 100-120km.+ 2h de carrera a pie. Corriendo es donde tengo dudas, aunque si es verdad que en el half la carrera a pie iba a casi ritmo de IM. En fin esta semana, la setmana que viene y bajar los entrenos!!! ( y importante que la salud acomapañe este tramo final).

VENGA QUE FALTA POCO!!!

DEves