Bueno ahora si ya recuperado y la verdad es que me ha costado mucho volver a encontrarme bien en los entrenos.
La analitica ya me indicaba que estaba con unos niveles muy gustos de debilidad y asi fue un resfriado muy fuerte y tardando algo mas de lo normal a encontrarme bien.
Como os dije ya estoy inscrito a la Media Maraton de Barcelona para el proximo 26 de Febrero, ahi intentare bajar de la 1h.30min sin haberlo preparado a consciencia, aunque si haciendo algun entreno largo y acabando los ultimos km. a 4:05km. Las tiradas largas han sido entre 18-21km. y la verdad es que bien.
En bici como siempre sumando los sabados entre 70-90km. y tambien haciendo alguna transicion para adaptarme que en mi opinion es muy necesario.
Los domingos tirada larga de carrera a pie y con la intencion de tener las piernas "cansadas del sabado" que en realidad es lo que creo que necesitamos.
Ya somos a mediados de Enero y el planning del 1er trimestre ya lo tengo claro. El objetivo de este primer trimestre sera el tri B de Banyoles (29 de Abril). Para llegar con algo de forma hare los siguiente:
- 26 Febrero: Media de Bcn, intentar bajar de la 1h30min.
- 4 de Marzo: Media maraton de Banyoles, antes de hacer la media ire seguramente 40-50km. en bici y luego hacerv la media a ritmo de 4:30km.
- 28 de Marzo: Sera un miercoles y hare el primer entreno largo que tengo programado 2000natacion + 120km de bici + 15 carrera a pie. Lo hare un mes antes del tri B de Banyoles para probar comida, bebida, lo que llebare el dia del IM.
- 15 Abril: Media maraton de la Garrotxa, subiremos en bici y luego realizaremos la media maraton, ahi aun no tengo claro el ritmo, ya que en 15 dias tendremos el tri B y debo llegar descansado, asi que esperaremos a los dias anteriores para definirlo.
29 Abril: El objetivo de este trimestre y llegar con algo de forma e intentar estar cerca de las 4h15min aprox.
Asi que algo mas definido y a ENTRENAR!!!!!
DEves
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