SEGUIMOS EN LA LINEA....

Despues de varios días sin publicar seguimos con mi preparacion para ese primer objetivo y resaltar varias cosas.

En primer lugar he superado una semana dura con toda mi familia enferma con fiebre y gripe y aunque parece imposible no he tenido ni un ligero sintome y espero que ya haya pasado......o sea que objetivo cumplido!!!(eso si he perdido algun entreno pero por poderme dedicar a la family).

Ya faltan 2 semanas para la media maraton de bcn y hacer el intento de bajar de la 1h30min, creo que tengo el ritmo aunque estoy algo justito, espero tener un buen dia.

He mantenido los entrenos y entre medio de estos he querido hacer un par de test para probar los ritmos de carrera. Hace 2 semanas hicimos un test de 15km. El objetivo era estar e los 4:15km. Y hasta el km.12 estaba dentro del ritmo medio pero al final se me fue un poco y llegue con 1h04:43 en 14,8km a mediana de 4:21km. (tambien hay que decir que el circuito no era llano...).

Ayer domingo tenia previsto otro test con 20min + 3 series de 3km. entre 4:00 y 4:10km. Descansando 3min. Entre serie y serie. La verdad que muy bien, la primera a 4:11 a mediana de pulso de 167, la segunda a 4:09 a mediana de 168 y la tercera a 3:59 a mediana de 172. Muy contento y sobretodo porque en muchos tramos hacia mucho viento.

El proximo fin de semana hare unos 18km. Progresivos y acabar fuerte pero sin forzar demasiado, entre semana alguna serie de 500 metros a 1:40-1:45 y eaperar el dia de la carrera.

A partir de ahi ya alargando mas los km. y los ritmos para pereparar tri b de banyoles y half challenge.

Tambien espero poder sumar km. De bici ya que estas ultimas semanas el frio a sido la causa de hacer alguna tarnsicion de natacion+bici (spinning) para poder soportar mejor y no enfermar.

Tambien desde de aqui hacer mencion al segundo puesto de Lance Amstrong en el medio ironman de Panama....BRUTAL!! Sobretodo la carrera a pie. (aunque tenga un pasado con "sospecha" lo que ha hecho tienen mucho merito), si participa en IM de Nice me haria especial ilusion verlo en
directo.

DEves