Primera carrera del año y objetivo casi cumplido, lo digo de esta forma porque me quede a 30 segundos de poder bajar de la 1h.30min.....jeje!!(pero las sensaciones y el estado en el que me encuentro hoy me hace ser obtimista).
Pues eso una media maraton muy bonita un dia perfecto en temperatura y con un registro final de 1h30min30seg con media de 4:18km. con unos parciales de 5km muy iguales menos el ultimo que se me fue 20 seg. y sobretodo con muy buena compañia. Ese registro implica que he bajado 2min. de mi anterior tiempo en media maraton que era de 1h32min05.
Como ya os he dicho la carrera iba calcando los parciales de 4:15-4:20km de media, en el tramo del km8 al km11 incluso algun 4:04 y 4:08, pero donde se me fueron los segundos fue del km.17-km19 donde hice esos dos km a 4:27 luego a partir del km19 volvi a estar dentro los parciales pero sin poder recuperar esos segundos perdidos.
En fin de todas formas mis conclusiones son positivas ya que me encontre muy bien, quizas a partir del km15 algo alto de pulso entre 172-177 (pero eso creo que es la falta de competicion). Tambien contento porque sin apenas preparacion especifica, si es verdad que hice algun test de 15km. Y algun que otro cambio de ritmo pero muy poca cosa.
Dejaremos recuperar el cuerpo hasta el miercoles y este fin de semana otro entreno bonito, hacen la media maraton de banyoles y hare transicion. El sabado hare unos 60-80km. de bici y el domingo por la mañana otros 50km. de bici antes de la media maraton. Tengo previsto salir comodo y hacer mas rapido el segundo sector que el primero (o sea trabajar en progresion), intentare correr entre 4:30 y 4:40km. a ver como estamos y ese entreno ya me dira la situacion que estoy actualmente.
Este trabajo lo he puesto al inicio de la temporada porque pienso que me ira muy bien para el Triatlon B de Banyoles y el Half de Calella, pero pasada esta semana ya alargare mas los entrenos y suavizare mas los ritmos.
Asi pues esperemos que sea un bien fin de semana....
DEves
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