RESUMEN MES DE MARZO

Después de varios días sin publicar os resumo este mes de marzo y como estoy en este momento.

Después del entreno de bici+media maratón de Banyoles ya os comente que  arrastraba una ligera sobrecarga y eso me provocaba dolor a la rodilla. Debido a ese dolor me ha tenido unos días (3 semanas) prácticamente descansando tanto en bici como de carrera. He aprovechado para nadar un dia mas a la semana y dejar recuperar hasta que el dolor desapareciera.  Ahora ya llebo una semana sin dolor y volviendo a la carga y de momento perfecto.

La semana pasada hicimos un entreno largo de 2500 m. natación+ 137 bici + 6 km. carrera a pie. De estos entrenos tenemos  dos de programados, uno fue el jueves pasado y el otro seguramente lo haremos el  7 Junio (faltando unos 4 semanas para el IM).

La natación la hicimos en piscina con neopreno 400 suaves + 2x1000 a ritmo algo por debajo de 1:30 los 100 y la verdad es muy comodo.

La bici hicimos dos vueltas a un circuito de 68 km. bastante parecido al de Klagenfurt (aunque creo que es algo mas duro que el que nos vamos a encontrar). La primera vuelta bien y la segundo a partir del km. 110 me empezaron a cargar los quadriceps y teniendo que bajar el ritmo hasta llegar a Banyoles (tenia en mente que algo de carrera a pie tenia que hacer para hacer un entreno completo) y asi lo hice 4h. 45 min.

Carrera a pie, transición mas o menos rápida y vuelta al lago (6km.) a ritmo medio de 4:50km., la verdad es que algo mejor que la bici pero al final de la vuelta notaba los quadriceps volvian a estar cargados y no dude en parar (ya que con los problemas de rodilla no quería forzar demasiado).

Conclusiones: creo que el tiempo que he estado parado para recuperar la rodilla lo he notado a partir del km. 110 de bici. Los días posteriores recupere muy bien y sobretodo lo mas importante es que la rodilla no he notado ni una sola molestia.

Ahora sumar e intentar recuperar lo perdido, pero sin pasarme que dentro de 3 semanas tengo el primer triatlo B para empezar la temporada, se que no estare en mi mejor nivel pero es de las competiciones que tengo marcadas en el calendario y creo que lo necesito para el objetivo final.

A prepararme bien que el mes de mayo sera el mes mas fuerte de bici y en  mi opinion el mas importante!!

DEves