Una vez concluido el primer objetivo serio de la temporada os resumo un poco como como me fue la carrera y que conclusiones hago.
En primer lugar especificar que la natación, debido a la temperatura de la agua y segun normativa tubieron que recortar el segmento de natación de 2.200 metros a 1.500 metros.
Como ya os publique las ultimas semanas las 3-4 ultimas semanas he podido entrenar muy bien y ya notaba que mi forma habia mejorado notablamente. Asi que afrontaba el Tri B de Banyoles con una mejora considerable y sabiendo que donde me encontraba mejor era el la carrera a pie.
Natación (1.500m.): Al ser de Banyoles ya sabiamos que la agua era fria, fria unos 13-14 grados. Estos implicaba que harian lo mismo que hace un par de años que tubieron que recortar, y asi fue. Fue una natacion comoda cogiendo la linea de la boya y seguir hasta los 1.230 metros donde giramos para encaminar hacia la salida. Al final un parcial de 26:25 (segun un compañero que llevaba gps un total de 1.700 metros aprox.). O sea que a ritmo de 1:30 los 100m. es a los ritmos a los que estamos entrenando para el IM. En difinita comodo y confiado que podia aguantar bastante mas a ese ritmo.
Bici (72Km.): Es el parcial donde no acabe de notar buenas sensaciones aunque mirando el crono final 2h.13min. con transiciones incluidas no esta del todo mal. En ningun sitio encontre la pedalada buena y comoda para poder tirar un poquito mas de lo que iba. Asi que controle el ritmo sin pasarme hasta la transicion y almenos poder bajar de la bici algo comodo (notaba que si forzaba lo pagaria a la carrera a pie y obte por llegar bien a la carrer a pie).
Carrer a pie (19,1km.): Mi intencion mas clara de este triatlon era correr en las 3 vueltas al lago por debajo de 1h.30min. mis ultimos entrenos de carrera almenos eso indicaban. La primera y segunda vuelta muy bien y comodo entre los 4:25-4:40km. y la verdad es que sin apuros. Fue a falta de unos 3km. que ya no pude bajar de los 4:40km y acabando los 2 ultimos a 4:58km. y sufriendo un pocoa mas de los habitual. Al final 1h30min.48seg. a media de 4:45km. Con un total de 4h.11 min.
En resumen me veo claramente en alza desde hace unas 2 semanas, posiblemente he notado esta incomodidad en la bici debido al paron que tube de la rodilla y esto me ha hecho cambiar un poco el planning y ha hecho que llegara sin apenas puesta apunto (o sea que las 3-4 ultimas semamans he hecho los mismos entrenos que estaba realizando incluso algo mas). Tambien las sensaciones que tube en la bici es de cuando estas haciendo "carga", me explico (que no vas comodo de piernas incluso algo cansadas pero luego miras el tiempo y la mediana de velocidad y piensa que tampoco has ido tan mal). A pie si que estoy en buena linea y corriendo a ritmos muy buenos para mi.
Por las epoca que estamos me veo bien se que este y el half me daran un puntito mas para estos 2 meses que faltan.
En difinitiva este mes apretar lo que podamos en bici, hare la Terra de Remences y a final de mes el Half de Calella donde ahi si que sera un test serio ya que en mi opinion es donde ya se debe reflectir estos meses de entreno con alguna competición y esto tambien ayuda a ponerse en forma.
Ahora la duda la tengo en las entrenos de carrera largas (25-30km.) que creo que son necesarias para el IM, pero por fechas no me cuadra demasiado, aunque ya las pondremos en planning......
Asi pues a recuperar y volver a la carga!!! que en un mes y medio ya debemos estar al 100x100!!!
DEves
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