Acabamos la semana y sumando, el jueves al final 1h. de spinning (debido a que la lluvia no nos dejo hacer la salida de bici habitual)+ 55min. de carrera a pie con 6x800 a 3:55 km. y la ultima a 3:30 km., sensacion de fuerza y comodo menos la ultima acabando a 179 pulsaciones.
Hoy sabado tenia previsto hacer 80km. de bici de carretera (con algo de desniveles) + 10km. de carrera de pie.
Pues con compañeros de equipo del Triatlo Banyoles esta manaña hemos hecho un recorrido de 80 km. bastante "rompepiernas" y por cierto he notado las series del jueves en mis piernas, pero al final 2h59min.
Transicion bastante rapida y a correr!Los primeros km. cogiendo ritmo entre 4:37 y 5:00 km. (con algun que otro desnivel) y hasta el km. 6-7 comodos, a partir del km. 7 hasta 10,5 km. entre 4:40 y 4:45 km. y mucha mucha calor!!Me he notado cargado de piernas pero contento.
Bueno, ahora faltan 2 semanas para el Half de Calella, la semana que viene entrenare algo parecido entre semana Y para el fin de semana tengo previsto hacer una salida de bici el viernes o sabado de unos 50-70km. y el domingo salida a carrera a pie de unos 12-14 km. Para la ultima semana descansar y llegar lo mejor posible a Calella.
A kuidarse!
DEves
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