SUMANDO Y CADA VEZ MEJOR!!!

La verdad que estas semanas estoy sumando y cada vez mucho mejor!! Pero sobretodo es que recupero bien y los entrenos no se me hacen largos

- Lunes: Descanso, sesion de estiramientos.

- Martes: Carrera a pie 10,5 km. progresivos, empezando a 4:55 km. y terminando 3:47 km. (a 174 pulsaciones). Al ritmo de 4:20-4:25 km. muy muy comodo.

- Miercoles: Natación  2.500 m. con series de calidad 3x500 a ritmo, la primera a 1:30 (los 100 m.), la segunda a 1:30 y la tercera a 1:25. Acabe las series a 155 pulsaciones y con muy buenas sensaciones.

- Jueves: 40km. de bici con muchos cambios de ritmo + 5x1000 a entre 3:50 km. y 3:40. Al principio de las series tenia las piernas bastante castigadas de los cambios de ritmo, pero poco a poco me ido encontrando mejor.

- Este fin de semana el sabado por la mañana espero hacer una transicion de 1.500 m. natacion + 40-50 km. de bici + 7-8 carrera a pie (a ritmo fuerte e intentar ir por debajo de 4:30 km.).

- Domingo: depende de como este 1h. de carrera a pie o algo de natacion.

Después de esta semana y a partir del lunes seguire igual, y a partir del jueves entrenar suave para el domingo que compito en el Half de Calella. De todas formas mi intención es estar bien para Zarautz.