Ya solo falta una semana....estas ultimas semanas una mejora en ritmos y sensaciones y asimilando muy bien los entrenos!!!
Al final el jueves entreno de transicion 40km. de bici con desniveles cortos pero intensos, la vuelta Banyoles-st miquel-el collell-el torn-el sallent-mieres-banyoles y vuelta al lago. Rapida transicion y tocaba el test de 5km., salimos fuertes y las piernas a priori responian bien asi que el primer km. a 3:56 y sensaciones muy buenas. Hasta el km.3 ibamos clavando los km. el ritmo era fuerte pero lo estaba aguantando. Los dos ultimos se nos fue un poquito ya que mis piernas notaban la carrera del domingo y los entrenos de esta semana.
Al final de los 5km. un tiempo de 20:15 (4:03km.) para mi espectacular!! solo os digo que es la primera vez que despues de un entreno de bici y me pongo a correr, voy a ese ritmo de casi 4:00km.
Despues sesion de estiramientos y rapida ducha para ir a cenar y acabar de definir la salida de Zarautz.
Hoy dia de recuperacion aunque la verdad es que estoy recuperado, mañana 45min. de natacion a ritmo y el domingo si puedo 45min. a ritmo de 4:30km. (ese a priori deberia ser mi ritmo para Zarautz aunque si tengo un buen dia creo que incluso puedo bajarlo).
Este fin de semana tambien aprovecharemos para estar mucho mas con la familia y el domingo comida con unos amigos, asi que a desconectar que tambien va bien en ciertos momentos!!!
La semana que viene entrenos suaves menos la natacion del miercoles....
DEves
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