Bueno, despues de la carrera del domingo la verdad es que la recuperacion ha sido muy, muy buena.
El lunes descanso, el martes por la mañana 8km. a carrera a pie a ritmo, incluso en algun km. a 4:30km. y la verdad es que notaba las piernas cansadas pero bien.
Hoy miercoles entreno de natacion con 2.500 m. y con las siguientes series 1x500 m. a ritmo de 1:25 (cada 100m.)+ 5x100 (a 1:22-1:19) y saliendo cada 1:45 + 10x50 (a 38seg.) y saliendo cada 45seg. Todas estas series seguidas descansando 30 seg. entre cada bloque.
Las sensaciones han sido muy buenas y muy buenas, en natacion desde el tri B de Banyoles he notado un cambio en los ritmos y sobretodo que voy fuerte pero a la vez comodo, en fin dar las gracias a los entrenos de Jordi Toca del Club Natacion Banyoles.
El Jueves tengo previsto entreno de transicion, salir en bici 40 km. (alguna subida) + Test de 5km. a intentar ir por debajo de 4:15 km. Luego cena de equipo para dejar todo apunto para la salida de Zarautz.
Para el fin de semana esperare al viernes que sensaciones tengo, porque con la carrera del domingo pasado y los entrenos de esta semana no se como recuperare, espero que bien!!
La semana que viene sera suave menos la natacion, para estar al 100% por 100% para el sabado en Zarautz.
Venga que falta poco!!!
DEves
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